高タンパクメガビタミン生活を実験してどうなったのか①
今日は音楽そのものと全く関係ない健康の話です笑
なんていうんでしょうか、年を重ねるにつれて、自分が関心を持つとか、大事だなと思うことが本当に限られてくるようになりまして。コロナでそれが強まったってのもあります。
日頃関心を持ったり、興味をもったり、気にしている数少ないことの一つが、健康です（他に関心があるのは、なんだろ、お金とか？、他には資産運用とか←結局お金問題笑）。
良いパフォーマンスの為の健康
カッコつけて言えば、ミュージシャンとして、高いレベルのパフォーマンスを維持する為には、当然健康に気をつけるべきだし、あとは純粋に、健康で長生きしたいじゃないですか。寝たきりになって長生きしても意味ないですしね。
今までも色々と本を読んだり、YouTubeを見たりして、食事以外にビタミンD、Lグルタミン、マグネシウム、プロバイオティクスなんてものは、摂取してきました。
この時点で、既にミュージシャンらしからぬミュージシャンだとは思うのですが笑、2019年の12月25日に、しばらく「高タンパクメガビタミン 」生活を始めることにしたのでした。
高タンパクメガビタミン…とても怪しげですね笑
細胞はタンパク質で出来ていること、その割にタンパク質が普段の生活では完全に足りないこと。そして、ビタミンミネラルも決定的に不足しており、さらに昨今の野菜や果物に、ビタミンミネラルは残念ながら昔ほど含まれていないこと。
そういった理由で、卵などの食品の他に、ホエイプロテインでタンパク質を多く摂り、ビタミンミネラルは野菜果物の他、サプリで補強する「高タンパクメガビタミン 」を自ら実験することにしました。
結局自分でやってみないとわかんないですからね。
高タンパクのおかげで体温は上昇
高タンパクメガビタミン生活では、1日に体重×1.5g〜2gくらいのタンパク質を採れ、みたいな話によくなります。
60kgの体重であれば、90gから120gくらいのタンパク質を摂れ、ということなんですが…食事だけじゃほぼほぼ無理なんですよ、これが。
卵1個でタンパク質が6gか7gとか、納豆1パックも同じくらいかな、たぶん。
鶏もも100gで17gとか。200g食べても34g。豚バラは100gで14gくらいですか。
まあ相当食べないと、体重の1.5倍とか2倍のグラム数のタンパク質は摂れないんですよ。
で、ここでプロテインの出番です笑
僕が飲んでるホエイプロテインだと、20ccのスプーン1杯で16gくらいのタンパク質だったかな。それを2、3杯入れて、あとバナナとか入れて、バナナプロテインにして、これを1日2回飲むようにしてました。
プロテイン2杯入れて、2回飲めば、64gのタンパク質が採れることになります。あとは卵なり、納豆なり、肉や魚などを多く食べれば、なんとか体重×1.5gのタンパク質にはなるんじゃないの？ってな具合。
高タンパクを実践する人って野菜を軽視する人って結構多いと思うんですが、それは違うなと思ってて。
肉、卵、チーズ食べてればいいっていう、ME○食とかいうんですけど。タンパク質はいいかもしれないけど、それだけじゃどう考えても腸内環境悪くなるだろって思うんですけどね。
まあそれはさておき、僕は野菜もちゃんと食べてました。
で、高タンパクメガビタミンの本にも書いてあるんですけど、たくさんタンパク質摂ってると、体温が上がるんですよ。
僕も昔は35度台だった体温が、今では36.5とかが平熱だったりします。それはほんとにありがたいです。何せ、体温が1度上昇するだけで、免疫力が30%上がるとかそんな話がありますからね。体温は高い方がいいと思います。
ビタミンCやB、Eもプラス
メガビタミン生活をする前から、先にも書いた通り、ビタミンDとマグネシウムの有効性には気づいており、この2つは摂っていたのですが、ビタミンCの大事さを見落としていたので、アスコルビン酸というビタミンCの粉末と、その他にビタミンB、Eのサプリを追加しました。しかも、大体は海外モノで、成分がたくさん入ってるサプリ笑。
その後も、ビタミンAやら、コロナにいい的なビタミンミネラルまで色々と手を出しました笑
大事だなーと思うビタミンについては、また書きますけど←また書くの？笑、そんな感じで、ホエイプロテインとビタミン類をかなり摂るようになりました。
で、高タンパクメガビタミン実験の結果、結局どうだったのよ？ということなんですが、長くなりすぎたので、次回にしておきます。
限定的ではありますが、緊急事態宣言が出されるようですね。体だけは気をつけていきましょう。
ではまた。